钙补多了骨头反而“脆”？是真的！
2025-11-11 02:30:01
10月20日是世界骨质疏松日。一说骨质疏松，很多人第一反应就是：缺钙了！可最近又冒出一种说法：钙补多了，反而会骨质疏松。这是真的吗？
专家指出，一方面，钙的吸收需要维生素D、镁、维生素K等“神队友”帮忙。钙太多，其他矿物质如镁、锌等吸收就跟不上，骨骼代谢失衡，骨密度反而下降。另一方面，血液中钙太多，可能沉积在血管壁，造成血管钙化。这不仅影响心血管健康，还会“抢走”本该属于骨骼的钙。同时，骨骼健康依赖持续的“骨重建”(旧骨吸收、新骨生成)，因而过量钙会抑制破骨细胞工作，打破骨吸收与形成的平衡，让骨骼变脆。
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